[...] siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed czy po treningu?) a pozniej jechac do szkoly na rowerku. do tego trzy razy w tygodniu bede trenowal treningiem obwodowym(act) MICHAILA. w treningu wykonuje sie 15 powturzen w seri i tu mam pytanie bo zalezy mi na utrzymaniu sily, czy nic sie [...]
[...] 4 tygodnia, gdy zauważymy, że organizm daję rade z powyższym treningiem, zmieniamy Cross Fit’y tak, aby zwiększyć objętość treningową, wprowadzamy ćwiczenia z obciążeniem. 2 razy CrossFit oraz 2 razy bieganie (aeroby). Trening wykonujemy przez 4tygodnie(łącznie z I Etapem 8tygodni), po czym następuję przerwa regeneracyjna ). Ustalamy rozkład [...]
[...] x lat wziąłem hantle 7,5 kg zrobiłem to ręki wyprostować nie mogłem na drugi dzień mało co sobie ścięgien nie ponadrywałem a jeszcze jeśli chodzi o ilość brzuszków to wcale nie jest tak dużo w planach mam dojść do tego , aby robić 4-5 razy w tygodniu po 5 serii po 50 spięć zwykłych i skośnych Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-21 04:11:05
[...] jego wadą jest potrzeba 3-4 treningów w tygodniu, to sporo jeśli trenuje się jeszcze inny sport lub np. nie można przeznaczyć aż tylu dni na trening. FBW w ilości 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy do rozwoju, czyli nawet mając zaplanowane 3 treningi i nie mogąc pojawić na jednym z nich z różnych powodów (praca, szkoła, całonocny [...]
TEN SPAM JEST MÓJ świeżaki Alu właśnie se oglądnąłem dark fury (pierwszy raz) a potem przypomniałem kroniki (a pitch black to milion razy w tv leciał ) i powiem, że nie pamiętałem tego, że w kronikach Rydzyś też miał ulaki i zrobił to bum jak w butcher bay z Abbotem jutro kurde do roboty rano kto mnie pocieszy ?
[...] klaty/pleców/nóg na tricepsach/bicepsach/barkach kończąc? wówczas musiałbym mieć ile dni treningowych?- 6? Dzielisz cialo na dwie czesci. Kazda z tych czesci trenujesz dwa razy w przeciągu tygodnia, co daje cztery treningi w tygodniu. Przeglądnij moje wypowiedzi z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_na_mase._ocena_-t812806.html A jak pytałeś, [...]
[...] kałuże bluzke miałem mokrą. No ale próbowałem zrobiłem jakieś 13-14m, * http://d.turboupload.com/d/660145/100_2841.MOV.html -->Belka udało Mi się dzisiaj wycisnąć 2 razy trening powoli działa. Nie odrazu Rzym zbudowano... -->I na koniec opona w deszczu, zrobiłem jakieś 4 obroty poprostu masakra cała śliska wycierałem szmatą nic nie [...]
[...] się jaki trening robić od poniedziałku. Mam 3-4dni na trening - praca, żona i te sprawy. Ćwiczę naturalnie. Wcześniej trening FBW, teraz myślę, że zrobię partię dwa razy w tyg ewentualnie raz w tyg ale raczej nie... Więc partia dwa razy w tyg. 1) przysiad 4-serie hack-przysiad 4serie /ewentualnie czasami wypychanie na maszynie 4s 2) [...]
[...] czy byłem na ujemnym czy dodatnim bilansie. A więc od połowy grudnia zacząłem jeść 2400 kalorii dziennie zostawiając sobie te 100 na poczet błędu pomiaru. Ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu na siłowni, i mniej więcej 2 razy na macie. Przez te 3 miesiące aż do teraz ćwiczę cały czas na tych samych ciężarach, nie jestem w stanie zrobić nic na [...]
Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]
[...] B. Teraz nie mam nawet A :( podobno poprzez cwiczenia klatki mozna troche to i owo podbudowac (do czasu uzbierania pozadanej sumy na operacje ulozylam sobie split na 3 razy w tyg. Nogi (po 12-15powt, na maszynach 15-20 powt):przysiad ze sztnaga (jak narazie 25kg), wykroki ze sztanga, martwy ciag npn, suwnica, odwodziciele i [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO -olimp - 6 razy(w tym roku siódmy) -activlab - 1 raz -Fitness Authority oraz firmy majace polskie oddzialy: - Nature's Best Europe - peak 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie, co więcej organizuje [...]
)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO. -Olimp – 6-cio krotnie (od 2003 roku) -Activia w 2007 -Activ-Lab w 2008 (można liczyć tą firmę jako jedna, 2 razy) 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO, dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, tym razem ze stoiskiem o powierzchni [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp 6razy Activ-Lab 2 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? oczywiście, że bedzie i za rok pewnie też 2004 - 78 m2. 2005 - 150 m2 2006 - 130 m2 2007 - 120 m2 2008 - 120 m2 2009 - 132 [...]
1.Polskie firmy występujące na FIBO: - OLIMP - 6 razy(w tym roku siódmy) -Activita(activlab) - 2 razy -Fitness Authority- 1 raz firmy majace polskie oddzialy: - Nature's Best Europe 1raz - peak 1raz 2. Tak Firma OLIMP będzie występowała na FIBO, a także organizuje Olimp Show, na który będą polskie gwiazdy sceny kulturystycznej. Powierzchnia [...]
VanC Powinieneś dostać nagrodę publiczności 1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP - 6 razy Activita i Activlab po 1 razie. 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, będzie występował. Powierzchnia wystawiennicza 132m^2. 3)Podaj jakie [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO? * OLIMP --> 6 razy * Activita --> 1 raz * Activlab --> 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? * Tak, oczywiście że OLIMP będzie występował na FIBO (kolejny już raz z rzędu) na wystawie o [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp 6 razy Activita 1 raz Activlab 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak powierzchnia wystawiennicza wynosić bedzie 132m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
[...] swoja miara i o cyklach to mi nie mow, bo jestes jeszcze bardziej zenujacy, ja nigdy w zyciu nie dotknalem zadnego koksu i nigdy nie dotkne. I skonczce pisac te OT tutaj, boli Was, ze mam tyle supli i ze dzieki temu pewnie bede mial 2 razy lepsze wyniki od polowy z Was, rozumiem, ale dajcie sobie na wstrzymanie z tymi zbednymi komentarzami.
[...] skrecanie mebli, rozpakowywanie blee. Ale juz jestem na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - [...]
Therma Pro
